Wichtige Hinweise zur Durchführung der Testaufgabe
Aufbau der Station
Für die Testaufgabe wird eine Gymnastikmatte auf dem Hallenboden ausgelegt. Die Testung erfolgt auf einer ebenen Fläche mit ausreichend Platz für die Bewegungsausführung.
Testaufgabe
Sit-ups
- Gymnastikmatte
- Stoppuhr / Timer
- Handzähler
- mindestens eine Person zur Testdurchführung
Ablauf der Testung
Die Testaufgabe wird mit Sportschuhen durchgeführt. Sie wird zu Beginn demonstriert.
Das Kind liegt auf der Matte. Die Beine sind im Kniegelenk sind um ca. 80° gebeugt und eine Hilfsperson fixiert die Füße des Kindes. Die Fingerspitzen sind an den Schläfen und die Daumen hinter den Ohrläppchen angelegt.
Nach dem Startsignal richtet es den Oberkörper auf, bis beide Ellenbogen die Knie berühren. Anschließend wird der Oberkörper kontrolliert abgesenkt, bis beide Schulterblätter wieder die Matte berühren.
Die Übung wird über 40 Sekunden durchgeführt. Vor Beginn werden zwei Probedurchgänge absolviert.
- Die Anzahl korrekt ausgeführter Sit-ups in 40 Sekunden
- Es wird jedes Mal gezählt, wenn die Ellenbogen die Knie berühren
- Ellenbogen berühren nicht die Knie
- Übung wird mit Schwung durchgeführt
- Becken hebt vom Boden ab
- Schulterblätter berühren nicht den Boden
- Hilfsperson (z.B. wartendes Kind) hält die Füße fest
- Testhelferin oder Testhelfer stehen mit Timer und Handzähler neben Kind