Wichtige Hinweise zur Durchführung der Testaufgabe
Aufbau der Station
Für die Testaufgabe wird eine Gymnastikmatte auf dem Hallenboden ausgelegt. Die Testung erfolgt auf einer ebenen Fläche mit ausreichend Platz für die Bewegungsausführung.
Testaufgabe
Liegestütz
- Gymnastikmatte
- Stoppuhr / Timer
- mindestens eine Person zur Testdurchführung
Ablauf der Testung
Die Testaufgabe wird mit Sportschuhen durchgeführt.
- Hände auf dem Rücken: Das Kind beginnt in Bauchlage. Die Hände berühren sich hinter dem Rücken und die Füße sind aufgestellt.
- Hochdrücken: Nach dem Startsignal werden die Hände neben die Schulter gesetzt und drücken den Oberkörper und die gestreckten Beine
gleichzeitig nach oben bis die Arme gestreckt sind. In dieser Stützposition berühren nur Hände und Füße den Boden. - Hand lösen: In der Stützposition wird eine Hand gelöst und berührt die andere. Anschließend wird die gelöste Hand wieder schulterbreit aufgestellt.
- Absetzen: Danach senkt das Kind den Körper kontrolliert wieder ab. Oberkörper und gestreckte Beine werden gleichzeitig auf dem Boden
abgelegt. Beide Hände berühren sich wieder hinter dem Rücken. Es wird eine Liegestütz gezählt.
Die Übung wird über 40 Sekunden wiederholt. Dabei darf die Hand, die sich löst, gewechselt werden. Vor Beginn werden zwei Probedurchgänge durchgeführt.
- Gemessen wird die Anzahl der korrekt ausgeführten Liegestütz in 40 Sekunden
- Es wird jedes Mal gezählt, wenn sich die Hände hinter dem Rücken berühren
- Einer der genannten Schritte wird ausgelassen
- Das Hochdrücken oder Ablassen erfolgt über die Knie
- Das Hochdrücken erfolgt über ein Hohlkreuz
- Die Ausführung der Testaufgabe verbal mit Aktionshinweisen 1-4 unterstützen